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与健康有关主题班会ppt

  • 素材大小:7.65 MB
  • 素材授权:免费下载
  • 更新时间:2019-01-25
  • 素材类别:主题班会ppt
  • 素材格式:.ppt
  • 关键提要:与健康有关主题班会,健康
  • 素材版本:PowerPoint2003及以上版本(.ppt)
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与健康有关主题班会ppt

PPT内容

做一个健康少年
什么是健康?
健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。
每日最多食用一个鸡蛋
适当增加奶制品摄入
2006年5月28日晚,胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病逝,年仅25岁。他因工作任务紧迫持续加班近1个月,导致过度劳累,全身多个脏器衰竭。
     4月初,他所在部门封闭研发新项目。项目启动后,他几乎天天在公司过夜,长期蹲点实验室打地铺。4月28日,胡新宇因身体不适入院,一个月后,他静静地离开人世。
     “他是一个阳光男孩,运动细胞发达,精通多种球类,上学时是班级乒乓球冠军和足球队主力。读本科时,他经常连续踢五六个小时足球。”
体育锻炼的躯体健康益处
一、预防心血管病
二、改善呼吸系统功能
三、提高消化系统功能
四、改善神经系统功能
五、降低糖尿病发生的危险性
六、预防骨裂
七、保持身体活动的能力
八、控制体重与改变体型
九、减缓心理应激
十、延年益寿
趣味心理测试
问题应对方式
制定一个压力事件表,帮助自己澄清压力的来源和过程。
做好时间管理。
付诸行动。
了解自己,调整期望
呼吸放松
舒服的坐姿:找一个安静而舒适的地方坐下来。背要坐直,两手自然,放松腹部肌肉。
自然呼吸:用肺部从容而自然地吸口气。练习几次,直到能舒服而自然地呼吸为止。
深呼吸
用鼻子慢慢吸气,数四下再停止。
屏住呼吸,数四下。
慢慢呼气,也数四下。
把前面的三个步骤重复五次。
恢复自然呼吸。
想像放松
选一个安静的房间,平躺在床上或坐在沙发上。
闭上双眼,想像放松每部分紧张的肌肉。
想像一个你熟悉的、令人高兴的景致。比如,你来到一个海滩,你躺在海边,周围风平浪静,一望无际的海面使你心旷神怡,内心充满宁静。
随着景象越来越清晰,幻想自己越来越轻柔,飘飘悠悠离开躺着的地方,融进环境之中。阳光、微风轻拂着你。你已成为景象的一部分,没有事要做,没有压力,只有宁静和轻松。
在这种状态下停留一会儿,然后想像自己慢慢地又躺回海边,景象渐渐离你而去。再躺一会儿,蓝天白云,碧涛沙滩。然后做好准备,睁开眼睛,回到现实。此时头脑平静,全身轻松,非常舒服。
最重要的,要学会放松!
偶尔放纵自己一下
温馨留言
聪明人投资健康
普通人忽视健康
糊涂人透支健康
 

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《与健康有关主题班会ppt》是由用户嘤咛于2019-01-25上传,属于主题班会ppt。

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